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ストレッチ（動的／静的）の目的とポイントを学習し、効果的なストレッチの実践を目指します。
内容③：「筋力トレーニングのポイント」
筋トレへの取り組み方とメリットを学習し、効果的な筋トレの実践を目指します。
内容④：「有酸素運動のポイント」
有酸素運動のメリットや強度について学習し、無理のない有酸素運動の実践を目指します。
内容⑤：「座って行うエクササイズのポイント」
座って行うエクササイズへの取り組み方とメリットを学習し、安全かつ効果的な実践を目指します。
内容⑥：「行動変容とモチベーション維持」
運動を継続するための人間の心理とモチベーションを維持する方法について学習します。
内容⑦：「高齢者の身体面、心理・社会面の特徴」
高齢者の身体的、心理・社会的な特徴を理解し、それらを考慮した介護予防を目指します。
内容⑧：「高齢者に多くみられる疾患等」
高齢者に多くみられる疾患等を身体の部位ごとに学習します。
内容⑨：「栄養素の基礎知識」
介護状態にならないよう食生活にも配慮するために栄養素の基礎知識を身につけます。
内容⑩：「栄養バランスとアドバイス」
栄養バランスを保つ専門的なバランスガイドと、気をつけるべきポイントを学習します。
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